Opis
„3 x 30 minut: uda i pośladki” to idealna propozycja dla każdej joginki uzupełniająca praktykę jogi o skuteczne wzmacnianie ud i pośladków.
Uda i pośladki to najczęściej zaniedbany element praktyki, która zazwyczaj nastawiona jest na aspekt uelastyczniania ciała.
Wg badań siła ud i pośladków ma kluczowe znaczenie dla sprawności naszego mózgu. Zalecany jest trening siłowy dla tych partii mięśni ciała, jednak życie nie zawsze kieruje nas na siłownię. Ja osobiście nie mam czasu, ani nie lubię spędzać czasu na siłowni, dlatego postanowiłam wplatać odpowiednie ćwiczenia do swojej własnej praktyki. Dziś z chęcią dzielę się nimi z Tobą.
Pomyśl ile czasu dziennie siedzisz? Czy Twoje pośladki są wówczas szczęśliwe? Ile warte są Twoje pośladki? Chyba czas już o nie zadbać! Koniec ze słabymi i płaskimi pośladkami. Dajmy im nieco więcej życia. Obiecuję, że podczas tych praktyk co nieco się zmęczysz – ale właśnie o to chodzi. Naszym celem przy praktyce dla ud i pośladków jest poczucie pracy tych mięśni i ich pełne zaangażowanie. Ćwiczenia same w sobie nie są trudne i są do wykonania przez każdą z nas, a główny trening trwa około 15-20 minut podczas każdej praktyki. Wówczas możesz poczuć przyspieszenie tętna. I tak ma być!
Plusy praktyki 3 x 30 minut:
- każda praktyka trwa około 30 minut, czyli tyle ile potencjalnie jesteś w stanie przeznaczyć na praktykę w domu
- każda praktyka zawiera elementy: rozgrzewka, rozciąganie, trening główny, rozciąganie końcowe i relaksacja, dzięki masz kompletną praktykę
- każda praktyka jest inna i zawiera całkiem inny zestaw ćwiczeń, dzięki czemu nie poczujesz nudy
- dostęp do video bez ograniczenia czasowego
- wzmocnisz wszystkie partie mięśni pośladka i ud
- przygotujesz uda i pośladki do wygięć, uwierz mi, że będą one o wiele bardziej dostępne i łatwiejsze
- poćwiczysz z nauczycielką jogi, którą znasz i lubisz
- jedna praktyka w promocji to tylko 13 pln (czy przypadkiem nie więcej wydajesz na kawusię? A tu masz pełen trening – i to bez limitu!)
Jak otrzymasz dostęp do materiałów video:
1.wykonaj przelew nr konta Dominik Płachecki/ 02249000050000453000433442 (w tytule podaj swój adres email)
lub
2. kup bezpośrednio przez e-sklep www.strefayogi.pl/sklep
Po zaksięgowaniu wyślę Ci link do materiałów na podany przez Ciebie adres email
Życzę Ci by Twoje uda i pośladki zapłonęły! Widzimy się na macie!
Dominika Płachecka, Twoja nauczycielka jogi z Gdyni
Najnowsze komentarze